Perawatan Mata

                Mata adalah indra yang cukup penting. Dengan mata kita bisa menikmati keindahan dunia, karena itu, perawatan mata perlu dilakukan agar mata kita tetap terawatt. Berikut cara perawatan matayang gampang, yang bisa kita lakukan:

1. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor/belum dicuci  bersih dengan sabun

2. Jangan menggosok/mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang       masuk ke mata

3. Diet seimbang, termasuk buah-buahan berwarna kuning sampai jingga, sayuran dan         sumber protein, karbohidrat dan lemak yang cukup.

Terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti:

1. Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks.

2. Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang/samping, tidak dari depan.

3. Atur jarak mats dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm

4. Jangan membaca terus-menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya     sejenak atau dengan melihat jauh.

Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar seperti:

1. Jarak yang ideal 2,5 – 3 m didepan TV.

2. Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan.

3. Batasi lama menonton TV setiapkali 30-60 menit.

4. Istirahatkan mata secara berkala dengan memejamkan sejenak/melihat jauh.

5. Lakukan latihan rutin gerakan bola mata setiap hari untuk melatih otot-otot penggerak       mata dan daya akomodasi mata.

6. Periksalah kesehatan mata secara berkala ke dokter mata/sesuai anjuran dokter