Tiap bulan perempuan pasti mengalami Pre Menstruation Syndrome (PMS). Mood yang tidak menentu, pegal-pegal, kram dan sakit kepala adalah gejalanya. Gejala-gejala tersebut tentu saja membuat tidak nyaman. Antisipasi kondisi tersebut setidaknya 2 minggu sebelum menstruasi:
- Tingkatkan Konsumsi Kalsium
PMS mungkin menjadi pertanda bahwa anda tidak mendapat
kecukupan kalsium. Suatu studi menyebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 1200
miligram kalsium karbonat selama tiga bulan mengalami pengurangan gejala PMS sebanyak
48%. Terutama gejala emosional dan kram.
- Tambah Lebih Banyak Magnesium
Konsumsi 200 miligram suplemen magnesium per hari selama dua
bulan dipercaya dapat mengurangi retensi cairan. Selain itu, mineral ini juga
dapat memperbaiki irama mood dan migrain.
- Vitamin B6
Menyembuhkan PMS dengan vitamin B6 seperti kembali ke tahun
1970-an. Pada saat itu, vitamin B6 digunakan untuk mengurangi depresi yang
disebabkan oleh pil KB.
- Kurangi Kram Dengan Vitamin E
Selain dikenal sebagai vitamin kulit, vitamin E juga
diyakini dapat mengurangi kram dan kekencangan payudara akibat pengaruh hormone
prostaglandin dari dalam tubuh.
